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6 Maneras de Reducir el Estrés Sin Pastillas

 

No permita que los distribuidores se aprovechen de usted.

Empieza Una Rutina

Empieza Una Rutina

Puede ser difícil llevar la cuenta de cosas y priorizar cuando estamos estresados. Empieza por hacer listas simples para mantener tus días en orden. Por ejemplo: despertarse a la misma hora, mantener un horario para las clases y el estudio, comer a una hora constante y mantenerse físicamente activo.

Toma Una Pausa

Toma Una Pausa

La escuela puede ser muy estresante, así que haz tu mejor esfuerzo para evitar el agotamiento. Tómate un descanso de una o dos horas para refrescar tu mente y aliviar la ansiedad.

Toma En Cuenta Lo Que Comes

Toma En Cuenta Lo Que Comes

Qué y cuándo comemos puede tener un impacto en cómo nos sentimos. Manten una nutrición equilibrada comiedo tres comidas al día y comiendo bocadillos con moderación.

Ejercicio

Ejercicio

Una forma saludable de desahogarte es hacer ejercicio regularmente. Incopora ejercicio en tu horario haciendo yoga por la mañana, caminando o en bicicleta a la escuela, o estudiando mientras caminas en una camindadora.

Mantener Conexiones Con Otros

Mantener Conexiones Con Otros

Haz un esfuerzo por comunicarte y conectarte diariamente con familiares y amigos. Hablar o chatear por video puede ayudar a mantener tu salud mental.

Hable Con Un Professional

Hable Con Un Professional

Si sufres de estrés y ansiedad, averigua que recursos de salud mental están disponibles a través de tu escuela. También puedes llamar al 2-1-1 o enviar un mensaje de texto con tu código postal al 898211 para recibir ayuda local.

¿Qué es la naloxona y cómo se usa?

La naloxona – también conocido como aerosol nasal NARCAN® – es un medicamento que salva vidas y que puede revertir una sobredosis de opioides, incluidos la heroína, el fentanilo y los medicamentos opioides recetados. La naloxona, que a menudo se administra en forma de aerosol nasal, es segura y fácil de usar.

 

La naloxona revierte rápidamente una sobredosis al bloquear los efectos de los opioides. Puede restaurar la respiración normal dentro de 2 a 3 minutos en una persona de quien su respiración se ha vuelto más lenta, o incluso se ha detenido, como resultado de una sobredosis de opioides. Es posible que se requiera más de una dosis de naloxona cuando se trata de opioides más fuertes como el fentanilo.

 

Fuente: CDA

Encuentre Naloxona Cerca de Usted:

Rocklin

Sierra Community
Medical Foundation

4220 Rocklin Road
Suite 5
Rocklin, CA 95677

 

(916) 630-7030

Roseville

Granite
Wellness Centers

406 Sunrise Avenue
Suite #105
Roseville, California 95661

 

(916) 782-3737

Auburn

Granite
Wellness Centers

12183 Locksley Lane,
Suite 101 – 104,
Auburn, CA 95602

 

(530) 885-1961

Lincoln

Granite
Wellness Centers

1530 Third Street
Suite 106
Lincoln, California 95648

 

(916) 434-8927

Truckee

Gateway Mountain
Center

10038 Meadow Way
Unit D
Truckee, CA 96161

 

(530) 426-2110

Kings Beach

Granite
Wellness Centers

8491 North Lake Blvd
Kings Beach, California 96143

 

(530) 546-5641

Haga clic aquí para localizaciones adicionales.

Muchas farmacias locales tienen naloxona disponible para comprar sin receta. Póngase en contacto con una ubicación para recibir más información y salvar una vida hoy.

Las tiras de prueba para fentanilo también están disponibles en todas las ubicaciones de los Centros de Bienestar Granite.

Fuente: Coalición de Seguridad de Medicamentos Rx del Condado de Placer-Nevada

Recursos adicionales

Si usted o alguien que conoce está en riesgo de envenenamiento o sobredosis, llame al 9-1-1 de inmediato. Nunca te meterás en problemas por tratar de salvar la vida de alguien.